Mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, có tác dụng bảo vệ cơ thể. Khi lớp mỡ này tích tụ quá nhiều sẽ gây mất thẩm mỹ và thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe.
I. Mỡ dưới da là gì?
Mỡ dưới da (Subcutaneous Fat) là lớp mỡ nằm ngay bên dưới bề mặt da, giữa da và cơ. Đây là loại mỡ phổ biến nhất trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ quan nội tạng, duy trì nhiệt độ cơ thể và dự trữ năng lượng.
Lớp mỡ này được hình thành khi cơ thể nạp vào nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Khi bạn ăn uống nhiều hoặc ít vận động, lượng calo dư thừa không sử dụng sẽ được cơ thể chuyển hóa thành mỡ và tích trữ dưới lớp da, thường tập trung vào các khu vực như: bụng, eo, hông, đùi, bắp tay, bắp chân, mặt, cằm,…
II. Một số nguyên nhân gây tích trữ mỡ
Mỡ tích trữ giữa lớp da và cơ có thể vẫn mang đến nhiều công dụng cho con người. Tuy nhiên, nếu lớp mỡ này quá nhiều có thể gây mất thẩm mỹ, khiến cơ thể thiếu săn chắc, tăng nguy cơ bị béo phì, dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam, đặc biệt là ở nữ giới.
Nguyên nhân chính chủ yếu do:
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn nhiều đường, tinh bột, đồ ăn nhanh, chất béo bão hòa, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, ăn quá nhiều so với mức cần thiết của cơ thể,…
- Thiếu vận động: Cơ thể không đốt cháy hết lượng calo dư thừa, dẫn đến tích trữ mỡ.
- Di truyền: Một số người có xu hướng tích mỡ nhiều ở dưới da do yếu tố di truyền.
- Thay đổi nội tiết tố: Ở phụ nữ, đặc biệt sau khi sinh hoặc tiền mãn kinh, hormone thay đổi dễ gây tích mỡ.
- Căng thẳng, stress: Lượng hormone Cortisol cao cũng dễ làm làm tăng lượng mỡ.
III. Cách kiểm tra tình trạng mỡ dưới da
– Quan sát bằng mắt thường: Vùng bụng, hông, mông, đùi,… có lớp mỡ mềm khi ấn vào. Da có hiện tượng sần vỏ cam, khi mặc đồ bó sát dễ thấy phần mỡ thừa nhô ra.
– Kiểm tra bằng cách dùng tay bóp da: Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ vùng da ở bụng, hông, đùi hoặc cánh tay, sau đó đo độ dày của lớp mỡ.
- Lớp mỡ dày nhỏ hơn 1 cm: Lượng mỡ tích trữ rất ít, cơ thể săn chắc.
- Lớp mỡ dày từ 1 – 2 cm: Lượng mỡ tích trữ ở mức trung bình, không quá nhiều.
- Lớp mỡ dày lớn hơn 2 cm: Lượng mỡ tích trữ dày, có nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
– Sử dụng thước đo độ dày: Dùng thước kẹp để đo độ dày của lớp mỡ tại các điểm như bụng, đùi, cánh tay,… Sau đó so sánh với bảng tiêu chuẩn để xác định tỷ lệ mỡ cơ thể.
- Nam giới: Dưới 10mm là rất ít mỡ, từ 10 – 20mm là bình thường, trên 20mm là mỡ tích tụ nhiều.
- Nữ giới: Dưới 15mm là rất ít mỡ, từ 15 – 25mm là bình thường, trên 25mm là mỡ tích tụ nhiều.
– Kiểm tra chỉ số BMI: Đây là chỉ số đánh giá cân nặng/Chiều cao theo công thức: BMI = Cân nặng (kg)/Chiều cao² (m²). Theo thang đo kết quả tính BMI của châu Á:
- Chỉ số dưới 18.5: Thiếu cân, ít mỡ tích trữ.
- Từ 18.5 – 22.9: Bình thường, lượng mỡ ở mức hợp lý.
- Từ 23 – 24.9: Thừa cân, có dấu hiệu tích trữ nhiều mỡ ở dưới da.
- Từ 25 trở lên: Thừa cân, béo phì, mỡ tích trữ nhiều.
IV. Kiểm soát và giảm lượng mỡ tích trữ
- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học: Giảm tinh bột, đường, chất béo không lành mạnh. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… có thể giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn. Ngoài ra tập gym, tập cơ bụng giúp cơ thể săn chắc hiệu quả.
- Duy trì thói quen sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, hạn chế ăn khuya, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, giữ tinh thần thoải mái,…
- Thực hiện phương pháp massage: Các thao tác, kỹ thuật massage kết hợp cùng các sản phẩm hỗ trợ có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm lượng mỡ tích trữ dưới da.
V. Giúp da săn chắc với S – Shape Peptide Massage Cream
S – Shape Peptide Massage Cream là kem massage nuôi dưỡng và giúp săn chắc da. Sản phẩm ứng dụng nhiều thành phần từ thiên nhiên theo công nghệ Sinh học, công nghệ Peptide kết hợp công nghệ Tế bào gốc Thực vật và công nghệ Vi tảo, mang đến công dụng chính:
- Giúp dưỡng da, cung cấp độ ẩm và làm mềm da cơ thể.
- Giúp da săn chắc và trông tươi trẻ hơn.
Ngoài ra, S – Shape Peptide Massage Cream dùng để bôi thoa, kết hợp trong các quy trình massage, kỹ thuật, công nghệ cao giúp tạo dáng, hỗ trợ giảm mỡ và ngăn ngừa mỡ tích trữ dưới da, giảm tình trạng da sần vỏ cam,…
Kem massage S – Shape Peptide Massage Cream phù hợp sử dụng cho người trưởng thành, sử dụng trên các vùng da cơ thể có dấu hiệu sần vỏ cam, chảy xệ, không săn chắc,… Sản phẩm có thể sử dụng tại nhà hoặc tại Spa/TMV chuyên nghiệp.
Chủ đề tương tự: Chăm sóc cơ thểGiảm cânGiảm mỡKiến thức khoa họcPeptideS Shape Peptide Massage CreamTinh dầu Massage