Giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng và an toàn

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và an toàn

Phụ nữ sau sinh mang nhiều nỗi khổ tâm mà không phải ai cũng hiểu, cuộc sống thay đổi đột ngột từ khi có con, những vết rạn, thân hình sồ sề cùng vòng eo quá khổ khiến cho phụ nữ đã trải qua sinh nở dần thu mình với xã hội, tự ti về nhan sắc.

Giờ đây, đã đến lúc dành thời gian cho bản thân, dọn dẹp, tân trang lại nhan sắc, lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình mảnh mai với các phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn cho các mẹ sau sinh nhé.

I. Nguyên nhân mẹ sau sinh thường bị béo bụng, thân hình chảy xệ

Sự thay đổi nội tiết tố, cụ thể là sự suy giảm estrogen trong thời kì mang thai khiến cho các mô mỡ tích trữ lại ở vùng bụng, mông, đùi,… Bên cạnh đó, nội tiết tố thay đổi đột ngột gây ra tình trạng da bị sạm nám, mụn, rụng tóc, suy giảm nhu cầu sinh lý.

Căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình chăm con do phải thức khuya, con quấy khóc và nhiều tác động khác khiến nhiều mẹ sau sinh bị rơi vào tình trạng kiệt sức. Họ ăn nhiều hơn để bồi bổ cơ thể nhanh lấy lại sức, có nhiều sữa cho con bú nhưng lại ít vận động. Đây là nguyên nhân làm cho bụng mẹ bị to sau sinh.

Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng một phần quyết định đến vóc dáng của mẹ sau sinh.

Thân hình chảy xệ, tăng cân, béo bụng khiến nhiều chị em tự ti trong cuộc sống. Chính vì vậy, giảm cân, giảm mỡ bụng luôn là chủ đề nóng được các mẹ quan tâm.

II. Lưu ý khi giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh

Việc giảm cân, giảm mỡ quá sớm sẽ khiến suy giảm chất lượng sữa mẹ. Không giảm cân, giảm mỡ bụng ngay lập tức khi vừa mới trải qua giai đoạn sinh nở. Vì khi đó cơ thể còn yếu, cần được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nhanh hồi phục, đảm bảo sức khỏe tốt và đủ sữa cho con bú.

Tránh để bị xúc động mạnh, đầu óc căng thẳng cũng gây ảnh hưởng đến cân nặng, mỡ thừa trên cơ thể.

Chú ý chế độ ăn uống và tham khảo các bài tập thể dục cho mẹ sau sinh, lắng nghe cơ thể và đừng bắt ép nó làm việc quá mức.

Các chuyên gia khuyên rằng nên để cho cơ thể có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi, thời gian tốt nhất để tiến hành giảm cân, giảm mỡ là 2 tháng kể từ sau khi sinh đẻ.

II. Các phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả cho mẹ sau sinh

1. Cho con bú bằng sữa mẹ là phương pháp giảm mỡ hiệu quả

Khi cho con bú bằng sữa mẹ, một phần chất béo sẽ chuyển hóa thành sữa, do vậy các mẹ nên cho con bú ít nhất 6 tháng để hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh hơn.

2. Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Phụ nữ sau sinh thường chọn phương pháp thể dục bằng yoga, các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp thúc đẩy việc giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng.

Đồng thời, siêng đi bộ và tăng cường thể dục bằng các bài tập gập bụng, căng cơ sau khi cơ thể đã hồi phục hoàn toàn.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống sau giai đoạn sinh nở quyết định rất nhiều đến làn da và vóc dáng của chị em phụ nữ. Các chị em đang trong giai đoạn thực hiện giảm mỡ bụng, giảm cân cần lưu ý các chế độ ăn uống sau:

  • Thay thế bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: chất xơ hòa tan trong thực phẩm giúp no lâu, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ calo và ngăn mỡ tích tụ, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
  • Hạn chế ăn các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa có trong thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, chiên, xào,… Tránh xa các đồ uống có đường, các chất kích thích như bia, rượu, thực phẩm nhiều tinh bột. Bổ sung vào chế độ ăn rau, củ, quả giàu vitamin và chất xơ.
  • Ngủ đủ giấc và tránh để cơ thể căng thẳng quá mức, giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái cũng là yếu tố cần thiết cho cuộc chiến chống lại mỡ thừa trên cơ thể.

4. Lên kế hoạch giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh

Đầu tiên, kiểm tra số đo vòng bụng, vòng eo trước khi bắt đầu. Xác định mục tiêu và khoảng thời gian hoàn thành. Chẳng hạn, bạn muốn giảm 5cm vòng bụng trong 2 tuần. Việc xác định mục tiêu rõ ràng, tạo động lực cho chị em cố gắng để đạt được nó. Tự đưa ra hình phạt nếu không hoàn thành – cũng là một ý hay.

Lựa chọn phương pháp giảm mỡ là bước quan trọng nhất. Cần cẩn trọng với các sản phẩm không rõ nguồn gốc được rao bán trên thị trường, nên chọn sản phẩm có thành phần tự nhiên, an toàn. Đồng thời kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và siêng năng tập luyện các bài thể dục giảm mỡ bụng.

Cuối cùng là kiên trì và duy trì thói quen. Bạn chỉ có thể lấy lại vòng eo như mong muốn nếu kiên trì thực hiện mỗi ngày.

Hiểu rằng, việc nâng niu cơ thể sẽ giúp bản thân thêm tự tin và thành công hơn trong cuộc sống, bên cạnh đó, đây cũng là yếu tố quan trọng để giữ lửa hạnh phúc gia đình.

III. Massage giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả với tinh dầu thiên nhiên trong S Shape Firming Oil

S Shape Firming Oil là sản phẩm dầu massage trị liệu giúp giảm mỡ và trẻ hóa da. Sản phẩm ra đời dựa trên kết quả nghiên cứu khoa học thực nghiệm in vitro và in vivo. Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Hiệu quả giảm mỡ bụng gấp nhiều lần nhờ cơ chế tác động vào cả hai quá trình tạo mỡ và ly giải mỡ. Các hợp chất tinh dầu có trong sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng, bắp tay,… và cả vùng nọng cằm, đồng thời tái tạo da mới và làm săn chắc sau mỗi lần massage.

Sản phẩm chứa tinh chất dầu đà điểu kích hoạt sản sinh các nhân tố tăng trưởng nội sinh VEGF, TGF-1β, FGF-2 giúp hình thành mạch máu mới, tái tạo tế bào da mới, sản sinh collagen tự nhiên tái tạo cấu trúc da bền vững làm trẻ hóa và săn chắc da.

Bên cạnh đó, hỗn hợp các tinh dầu hạt olive, mâm xôi, dầu nho, hướng dương,… tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu khi massage, giúp da dễ dàng thẩm thấu, đồng thời nuôi dưỡng làn da chắc khỏe bền vững theo thời gian.