Giảm cân bằng yến mạch là một trong những biện pháp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Yến mạch là một nguồn chất xơ rất tuyệt vời, còn được gọi là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc”. Yến mạch rất phù hợp cho việc giảm cân do khi ăn yến mạch sẽ tạo cảm giác no lâu, không bị thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
I. Những lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe
Trung bình, trong 100g yến mạch chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao: calories: 389, nước: 8%, protein: 15g, glucide: 57.7g, lipid: 6.4g, chất xơ: 10.6g, omega 3: 0.11g, omega 6: 2.42g, canxi: 54mg, sắt: 4.72 mg, magie: 177mg, vitamin B1: 0.76mg, vitamin B2: 0.14mg, vitamin B6: 0.12mg.
Với hàm lượng dưỡng chất dinh dưỡng cao và an toàn như trên, yến mạch có thể giúp giảm cân hiệu quả mà không gây tác hại đến cơ thể nếu sử dụng hợp lý và khoa học.
1. Tác dụng của yến mạch đối với sức khỏe
Yến mạch có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Sử dụng yến mạch thường xuyên không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn mang lại những công dụng sau:
- Tăng khả năng vận động của cơ bắp: yến mạch giúp cơ thể dẻo dai hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng cho cơ bắp.
- Hỗ trợ chống ung thư hiệu quả: đối với phụ nữ, ăn yến mạch thường xuyên có thể giúp phòng ngừa ung thư vú, điều hòa nội tiết tố, giảm lượng chất xơ khi gặp hiện tượng thừa chất xơ.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm lượng LDL cholesterol “xấu”: yến mạch giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong máu mà không gây ảnh hưởng đến cholesterol tốt HDL, sử dụng yến mạch mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bị đau tim, phòng ngừa tiểu đường, béo phì,…
- Tăng khả năng tập trung: yến mạch có chứa sắt, kẽm, calcium, vitamin B, folic acid giúp tăng khả năng tập trung rất tốt.
- Hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa: lượng chất xơ có trong yến mạch dễ dang được hấp thu vào nước và đi ra thành phân nên ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
- Phù hợp với người bị tiểu đường: yến mạch có vị ngọt, là loại ngũ cốc ôn tính nên phù hợp với người bị tiểu đường và mỡ máu cao.
Yến mạch là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể kết hợp ăn cùng nhiều loại thực phẩm khác để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
2. Tác dụng làm đẹp da của yến mạch
Yến mạch có thể giúp bảo vệ làn da hiệu quả với một số công dụng hữu ích như: dưỡng ẩm da, làm sạch bụi bẩn và tế bào chết và chăm sóc da mụn.
Bên canh đó, các protein trong yến mạch giúp bảo vệ hàng rào tự nhiên của da tránh khỏi các chất ô nhiễm, bụi bẩn, hóa chất độc hại,… Đặc biệt, các chất béo có trong yến mạch còn giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
3. Tác dụng giảm cân bằng yến mạch
Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất, trong đó có protein và chất xơ, khi ăn yến mạch sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, sự cân bằng dưỡng chất trong yến mạch giúp cơ thể ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu.
II. Cơ chế giảm cân bằng yến mạch và lộ trình giảm cân an toàn
Giảm cân bằng yến mạch có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau như: sử dụng trực tiếp yến mạch làm thực phẩm chính cho các bữa ăn trong ngày, dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có thành phần là yến mạch, ăn các loại bánh làm từ yến mạch,…
Trong yến mạch có chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và beta glucan rất cần thiết đối với những người đang trong quá trình giảm cân. So với các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác, khi ăn yến mạch với lượng chất xơ phù hợp có thể giúp cảm thấy no lâu hơn và tốt cho sức khỏe hơn.
Khi ăn yến mạch, các chất xơ dễ dàng hấp thu vào máu, giúp dinh dưỡng trong lượng máu được ổn định, từ đó cơ thể sẽ không phát tín hiệu đói, giúp bạn cảm thấy no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Khi đó, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa chuyển thành năng lượng để nuôi cơ thể.
Sử dụng yến mạch thường xuyên không gây tăng cân nếu dùng đúng lúc và đúng liều lượng. Đặc biệt, nếu biết cách kết hợp sử dụng yến mạch với cơ chế ăn uống hợp lý, vận động thích hợp sẽ giúp cơ thể vừa có sức khỏe lại tốt, vừa có vóc dáng thon gọn, cân đối.
III. Một số lưu ý khi muốn giảm cân bằng yến mạch
Yến mạch có thể sử dụng cùng với sữa, trái cây, các loại hạt,… để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể và không bị ngán trong quá trình giảm cân bằng yến mạch. Khi sử dụng yến mạch bạn cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau:
- Yến mạch là loại ngũ cốc rất ít calo nên khi sử dụng yến mạch để giảm cân, bạn cần ăn thêm các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
- Khi sử dụng yến mạch, tốt nhất bạn không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo để tránh việc hấp thụ chất béo sẽ gây cản trở quá trình giảm cân.
- Nên sử dụng các loại yến mạch nguyên hạt hoặc nguyên chất, không trộn lẫn các thứ khác để giúp việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể an toàn và giảm cân bằng yến mạch hiệu quả hơn.
- Không nên ăn quá nhiều yến mạch trong 1 lúc vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng.
- Người đang gặp vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng yến mạch.
Yến mạch sẽ mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nếu sử dùn hợp lý, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
IV. Apiluna Slim – Thực dưỡng bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân an toàn
Là sản phẩm thực dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe, Apiluna Slim không chỉ có yến mạch mà còn chứa nhiều thành phần bổ dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân an toàn và cung cấp đầy đủ năng lượng cho một bữa ăn:
- Bột tảo xoắn Spirulina
- Chiết xuất cần tây
- Chiết xuất lá dâu tằm
- Chiết xuất lá sen
- Collagen cá tuyết
- Bột nấm Đông trùng hạ thảo
- Phụ liệu: yến mạch, gạo lứt, đậu tương, hạt điều, ngô nếp, đường, hương sữa.
Apiluna Slim phù hợp với những người bị thừa cân, béo phì, người bận rộn, người có nhu cầu giảm cân an toàn. Khi sử dụng sản phẩm, cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Khi sử dụng Apiluna Slim nên kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, đồ ngọt, chất béo và thường xuyên luyện tập vận động.
- Không sử dụng cho phụ nữ có thai, người bị tiểu đường, cao huyết áp.
- Không sử dụng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Apiluna Slim có thể uống cùng với mật ong, sữa, bột tảo Spirulina, sinh tố, Trà Đông Trầm,… để tăng thêm hương vị thơm ngon và bổ dưỡng.
Chủ đề tương tự: Apiluna SlimGiảm cânSức khỏeTảoTảo xoắn SpirulinaThành phầnThực dưỡng