Giảm cân, giảm mỡ là hai khái niệm không chỉ quá quen thuộc với chị em phụ nữ mà còn là chủ đề quan tâm của cả cánh mày râu thời hiện đại. Tuy nhiên trên thực tế có rất nhiều người vẫn nghĩ hai khái niệm này là một, điều này là không đúng. Chúng ta cùng hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
I. Giảm cân là gì?
Cân nặng của cơ thể được chi phối bởi nhiều yếu tố như tỷ lệ cơ bắp, trọng lượng nước trong cơ thể, lượng mỡ và kích cỡ xương,…
Giảm cân chính là việc giảm đi số ký của cơ thể, bằng cách giảm đi lượng calo mà cơ thể nạp vào và tăng cường đốt calo bằng việc tập luyện đều đặn. Tức là lượng calo in < calo out.
Rất nhiều chị em giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn tuy nhiên cách giảm này hoàn toàn không khoa học, không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động diễn ra hàng ngày của cơ thể. Khiến cho sức khỏe suy yếu, thiếu chất, và khả năng bị hồi cân là rất cao, kể cả tăng nhiều hơn so với ban đầu.
Nhiều chị em vóc dáng cân đối nhưng bị thừa mỡ, béo bụng,… cũng tranh thủ chạy theo trào lưu giảm cân, nhịn ăn. Nhưng có một thực tế không thể phủ nhận rằng, dù cân nặng có giảm thì với chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách cứ tiếp diễn hằng ngày thì lượng mỡ trên cơ thể chỉ ngày càng tích tụ mỡ nhiều hơn thay vì giảm đi.
Chính vì vậy, đừng chỉ quá tập trung vào giảm cân trong khi “giảm mỡ” mới là mấu chốt để có một vóc dáng thon gọn và cơ thể săn chắc.
II. Giảm mỡ là gì?
Cơ thể chúng ta có 2 loại mỡ: mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Trong khi mỡ nội tạng gây bệnh ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, thì mỡ dưới da khiến cơ thể xồ xề, chảy xệ, gây mất thẩm mỹ.
Mỡ là thành phần quan trọng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lượng thức ăn thừa sau khi nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ ở bụng, bắp tay, bắp chân,…
Đồng thời, mỡ tích tụ trên cơ thể đa phần là do lượng thức ăn mà chúng ta dung nạp mỗi ngày, chúng có khả năng làm tích mỡ. Một số loại thực phẩm dễ gây trữ mỡ như: thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều đồ ngọt hay quá mặn, … ngoài ra chế độ sinh hoạt như lười vận động, ngồi nhiều cũng là nguyên nhân gây ra mỡ thừa.
Mỡ thừa là nguyên nhân chính làm mất đi vẻ đẹp, thon gọn trên cơ thể, nhất là đối với chị em phụ nữ.
Giảm mỡ chính là việc loại bỏ lượng mỡ dư thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện thể dục. Thực hiện các bài tập đánh tan mỡ thừa, tăng cơ đều đặn mỗi ngày để giữ số đo trên cơ thể cân đối.
Giảm lượng mỡ không đồng nghĩa với cân nặng sẽ giảm, bởi khi mỡ giảm thì các cơ đồng thời sẽ tăng lên, săn chắc hơn, body đẹp và quyến rũ hơn. Nên dù bạn đang sỡ hữu vóc dáng vốn cân đối cũng cần cân nhắc lại chế độ ăn uống khoa học và tăng cường tập luyện để đảm bảo không bị các em mỡ ghé thăm nhé!
III. Khi nào cần giảm cân? Khi nào cần giảm mỡ?
Chúng ta chỉ nhất thiết giảm cân khi có số ký vượt quá so với chiều cao. Muốn biết khi nào cần giảm cân và giảm bao nhiêu cân mới chuẩn thì cần tính chỉ số Body Mass Index:
[BMI = trọng lượng cơ thể/ (chiều cao x chiều cao)]
Bảng phân loại chỉ số BMI
| Phân loại | BMI theo WHO | BMI theo người Châu Á |
| Gầy | <18.5 | <18.5 |
| Bình thường | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Thừa cân | 25 | 23 |
| Tiền béo phì | 25 – 29.9 | 23-24.9 |
| Béo phì cấp độ 1 | 30 – 34.9 | 25 – 29.9 |
| Béo phì cấp độ 2 | 35 – 39.9 | 30 |
| Béo phì cấp độ 3 | >40 | >40 |
Theo WHO, chỉ số BMI được coi là bình thường nếu ở khoảng 18,5 đến 24,9. BMI thấp hơn 18,5 được coi là thiếu cân. Từ 25,0 đến 24,9 là thừa cân. Nếu BMI từ 25,0 trở lên là béo phì.
Tuy nhiên, đừng quá đặt nặng hay quan trọng quá về cân nặng, vì yếu tố quyết định vóc dáng đẹp chính là việc cắt giảm lượng mỡ thừa gây mất thẩm mỹ trên cơ thể. Một body chỉ đẹp khi sở hữu đường cong cơ thể sắc nét với ba vòng săn chắc, quyến rũ.
Giảm mỡ là chủ đề quan tâm hàng ngày của hầu hết chị em phụ nữ. Bởi các thức ăn dung nạp vào cơ thể cùng với chế độ sinh hoạt dù ít dù nhiều cũng sẽ gây tích mỡ. Mà thực tế không thể phủ nhận rằng là mỡ thừa rất dễ tích tụ nhưng khi giảm lại vô cùng khó nhằn, không phải ngày một ngày hai mà là cả quá trình kiên trì theo thời gian.
IV. Phương pháp giảm mỡ an toàn
Để giảm mỡ thành công thì tập luyện là một thói quen hàng ngày không thể bỏ qua. Thực hiện các bài tập tác động vào cơ bụng, vòng eo, bắp tay, bắp chân,… đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.
Bên cạnh đó, cần kiểm soát chế độ ăn uống, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu đạm, xơ, hạn chế đồ ăn dầu mỡ,… Ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi, và uống nhiều nước.
Ngoài ra, có thể tăng hiệu quả đào thải mỡ thừa bằng cách sử dụng viên uống Detoxify Slim và massage body với S Shape Pro Skin Firming Oil mỗi ngày.
1. Viên uống giảm mỡ Detoxify Slim
Với các thành phần từ thiên nhiên như chiết xuất cao trâm bầu, chiết xuất kế sữa, cà gai leo, đậu thận và các vitamin,… có khả năng thanh lọc và giảm mỡ an toàn cho cơ thể. Detoxify giúp thải độc cho cơ thể, bảo vệ gan, ức chế tế bào ung thư, ức chế enzyme α-amylase làm giảm hấp thụ tinh bột và kích hoạt quá trình ly giải mỡ trong mô,…
2. Dầu massage tự nhiên S Shape Pro Skin Firming Oil
Không đơn giản chỉ là dầu massage thư giãn mà còn là giải pháp trị liệu giúp giảm mỡ và trẻ hóa da. Với thành phần chính là hợp chất từ các tinh dầu thiên nhiên (tinh dầu cam, dầu xả, dầu hạt mâm xôi, dầu đà điểu,…), S Shape Pro Skin Firming Oil gây ức chế tạo mỡ và thúc đẩy ly giải mỡ, cho hiệu quả cao gấp nhiều lần.
Chủ đề tương tự: Chăm sóc cơ thểDetoxify SlimGiảm cânGiảm mỡS Shape Pro Skin Firming OilSức khỏe